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练习单杠引体上摆浪的方法 练习单杠引体上摆浪的方法是什么
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2024-8-19 11:55:52
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来自
中国江苏扬州
主题:练习单杠引体上摆浪的方法 练习单杠引体上摆浪的方法是什么
1、首先双手与肩同宽,自然握住单杠。
2、首先让双肩肌肉开始发力。
3、肘关节完全弯曲,用力应该缓慢,不要爆发用力。
4、当下巴高于单杠的高度时,应该停顿1至2秒钟左右,让肌肉充分释放力量。
5、回OPENKE.CN 公開課落身体时避免突然松劲,让肌肉自然慢慢的释放力量,即可完成摆浪。
关键字:单杠,肌肉,用力,力量,自然
单杠
,
肌肉
,
用力
,
力量
,
自然
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