慢走是日常生活中常见的运动,慢走属于有氧运动中的一种,运动强度较低,所以可以持续较长的运动时间。那么慢走能减肥吗?
<p style="text-align:left" data-track="2" class="syl-page-br">慢走是可以减肥的,原因有两个:
<p style="text-align:left" data-track="4" class="syl-page-br">慢走属于有氧运动。有氧运动能有效地消化热量,若能适当的慢走足够的时间,便可以消耗人体大量的热量,从而燃烧人体内多余的脂肪,达到减肥的目的。<p style="text-align:left" data-track="6" class="syl-page-br">慢走的运动强度较低,很容易长期坚持,还有助于缓解关节压力,是个老少皆宜的运动方式。因为减肥是需要长期坚持才能成功百思特网,所以慢走是个适宜各个年龄段减肥的运动方式。<p style="text-align:left" data-track="8" class="syl-page-br"><p style="text-align:left" data-track="9" class="syl-page-br syl-page-br-hide">
<p class="pgc-img-caption"><p style="text-align:left" data-track="10" class="syl-page-br syl-page-br-hide">当然,慢走减肥需要注意:
<p style="text-align:left" data-track="12" class="syl-page-br">1、慢走减肥速度很关键。可以先每分钟一百三十米左右的速度走四公里,然后再以正常的速度走十分钟,恢复一下体力,然后再以每分钟一百三十米左右的速度走四公里,再用正常速度走十分钟,如此交替进行。
<p style="text-align:left" data-track="14" class="syl-page-br">2、慢走减肥需要长期坚持,每周进行三到六次为宜,每次坚持半个小时到一个小时,一到三个月就能看到明显的减肥效果。
<p style="text-align:left" data-track="16" class="syl-page-br">3、使用正确的慢走姿势,减肥效果更佳。不正确的慢走姿势会使减肥效果大打折扣。慢走减肥时应“跨大步,挺直背,握空拳,甩双臂”,这样百思特网更有助于热量的消耗,燃脂的效果也更好。
<p style="text-align:left" data-track="18" class="syl-page-br">4、若担心慢走腿会变粗,可以采取交叉腿行走的方式慢走减肥,用左腿内侧肌肉压着右腿,然后再用右腿百思特网内侧肌肉压着左腿,持续不断的行走可以拉长腿部肌肉线条,这样腿不仅不会变粗还会变的修长。
<p style="text-align:left" data-track="20" class="syl-page-br">5、慢走主要起到的是辅助减肥的作用,起到主要减肥作用的是合理的饮食管理,若在慢走减肥期间不仅不进行饮食的管理,还因此吃的更多,这样反而会越减越胖。
<p style="text-align:left" data-track="22" class="syl-page-br">总之,坚持慢走是有助于减肥的。 |