筋膜枪会损伤肌纤维吗 筋膜枪运动前还是运动后

筋膜枪一般是在运动后使用的，这样放松肌肉，运动后用用筋膜枪会让人更舒适。那么，筋膜枪会损伤肌纤维吗？看看公开课带来的介绍吧！

全文目录
1、筋膜枪会损伤肌纤维吗 
2、筋膜枪运动前还是运动后
3、筋膜枪的作用与危害

筋膜枪会损伤肌纤维吗 筋膜枪运动前还是运动后

筋膜枪会损伤肌纤维吗 

使用不当时会。
筋膜枪是一种肌肉上的按摩工具，使用后可以让肌肉得到放松，但因为筋膜枪是一种高频震动的仪器，产生的力与震动较大，需要合理、正确的使用才能达到筋膜枪特有的功效，要是使用不当时，可能就会对肌纤维产生损伤。
为避免筋膜枪对肌纤维产生损伤，筋膜枪只能作用到人体肩背部、臀部、大腿、小腿、手臂等大面积肌肉上，并且顺着人体的肌肉纹理走向使用，同时每个部位的使用时长不能超过3-5分钟。

筋膜枪会损伤肌纤维吗 筋膜枪运动前还是运动后

筋膜枪运动前还是运动后
在运动后使用。
近年来，筋膜枪在各个赛事中频繁的出现，我们可以看到很多运动员再赛后都会使用筋膜枪来放松一下自己的肌肉。其实不单单是运动员，再国外的健身房里面，几乎可以说的每一个教练都是人均一把的。

筋膜枪会损伤肌纤维吗 筋膜枪运动前还是运动后

筋膜枪的作用与危害
筋膜枪的作用
筋膜枪是通过高速震动的枪头冲击身体运动后紧绷的身体部位，来帮助肌肉软组织放松恢复，避免筋膜粘连，缓解肌肉发僵、发硬、发紧的情况，还能够促进血液循环、消散因疲劳而产生的肌酸，帮助缓解身体的疲劳和酸痛感。
筋膜枪的危害
不正确使用筋膜枪会对身体造成损伤，但正确使用筋膜枪对身体是不会产生害处的。
比如说将筋膜枪用在关节部位，就容易造成关节损伤；用在脖颈、胸腹腔、腋窝之类的肌肉壁较薄、比较敏感、内脏集中的部位也容易受到伤害；而且筋膜枪在同一位置使用5-10分钟就够了，用久了反而会引起不适。