春是指从立OPENKE.CN春之日到长夏之日的三个月，包括立春、雨、蛰、春分、清明、谷雨等六个节气。
三月，经过了深冬的秘密，阳气由弱转强。大自然的阳气奉命促进万物复苏，然后使草木发芽，绿意盎然，鲜花遍地；或者让动物感受萌芽、春潮涌动、交配繁殖；气候凉风习习，春雨绵绵，阳光明媚，一派生机勃勃的景象。
春季养生原则应顺应自然阳气生长，万物萌发生长的趋势，帮助身体阳气，调理肝胆之气，避开春季各种邪气。
一、春季日常生活活动的养生
1.抚慰有助于阳气的增长。
春天所有的日常生活活动都应该以产生舒适的阳气和消除束缚为原则。
“苏文。四气调神大论》主张“夜早卧，庭广行，缓形”，认为春季养阳的方法是晚睡，尽可能早起，在保证基本睡眠的前提下，适度户外运动，呼吸新鲜空气；乱发，不要克制；衣服宽松舒适，身体尽量舒缓自然。
为了促进阳气的成长，尽量让身心不受任何压抑和束缚。
按照现代的生活方式，早起，在空气新鲜的环境下做一些适当的运动。
保持低强度、舒缓的活动，让身体尽可能舒适，让身体成为精神逐渐旺盛、充满活力的状态。
2.弹簧罩可以避开邪恶的风。
春秋养生之道是长期养生经验的总结。
春捂是指在春季尽可能缓慢地卸下冬装，以遮盖体内热量，保证阳气的生长。
春天，阳气刚刚升起，其实没有。寒冷会消失，但不会出现衰退。气候乍暖还寒，春末往往是冷的。人体必须能够应对这种不可预测的气候变化——杨琪。
春天的阳气称为少阳。这时，杨的精神力还不够强大。主要责任是成长，不能过分割裂来抵御寒冷。
时不时热一冷，过早脱下棉衣，风寒邪气就会乘虚而入。
春捂得当，阳气旺盛，说明正气旺盛，邪风难以侵入人体。
在一定条件下，春武可以应对天气变化对人体的影响，在气候快速变化时避免邪灵和盗贼的入侵。
那么，春季常见的流感、脑炎等疾病是可以防患于未然的。
二、春季情绪调理
经过漫长冬季的停滞，当人在春天成长时，情绪处于开放、张扬、生发、宣泄的状态。情绪多变，容易被激怒，还有很多心理疾病。所以有“菜花黄，笨小孩忙”的说法。
所以春天要注意情绪调理:
1.快乐、乐观和不断增长的雄心:让雄心增长应该是春天保持健康的一个重要概念。
“苏文。四齐调《心经》认为，只有在晚睡早起，广行庭中，披头散发的状态下，才能维持生计。
其实它需要一个轻松、舒缓、平静、开放的内部环境，开放、乐观、快乐。不要让心情压抑，要让心情充满活力，这样才能保持身体充满活力和精神状态。
2.情志有利于养肝气:肝胆主人体，杨琪少，四季对应春气，故《苏文藏气法》说肝主春，足厥阴少阳为主治。
五脏中，肝气与情志的关系最为密切，情志护理应以滋养肝气为主。
养肝气，首先要保持心情舒畅豁达，要保持心情舒畅但不要太悲喜交加。如果气血运行缓慢，就要补肝气。
第二，忍耐，戒怒。当肝脏只是烦躁、易怒或生气时，情绪是极端的。所以肝气平冲，造成气血混乱，甚至极端愤怒，耗伤气血，损伤肝脏。所以说怒伤肝。
生气的时候会生气，足以伤害身体。
第三，及时用药物或食物调理肝脏，从脏腑功能角度保持肝脏活动正常。
总之，保持良好的心情可以滋养肝气，保持心理健康。
春季饮食调养三
1.温暖助杨崛起。
春季饮食护理应遵循春夏养阳的原则。
饮食方面，要多吃能温阳助阳的食物。
吃一些辛辣温的入肺经的食物。
温补阳，补阳，入肺经，可以打开皮毛的汗毛孔(因为肺主皮毛)，有助于抑制散热。
而且早春寒冷，辛辣食物可以缓解和驱散体表的寒邪，更有利于阳气的生长。
《本草纲目》中，李时珍主张葱、蒜、韭菜、蓼、蒿、芥菜等鲜嫩蔬菜混合食用。
所以可以选择谷类、水果、蔬菜中那些辛温属性的一起吃。
2.清化郁热，补充津液。
春天，饮食清淡，多吃水果蔬菜。
如山药、生菜、洋葱、韭菜、大蒜、豌豆、荠菜、荠菜、菠菜、芹菜、香椿、马齿苋、马兰头、油菜、樱桃等。
多吃低能量、高蛋白、低脂肪的食物，如豆制品、鱼类等。
多吃辛辣食物或多汗多运动，促进体内血液循环和新陈代谢。
3.护肝养颜，降酸增甜
中医认为，春天肝气旺盛，五味入五脏，酸味入肝。此时如果多吃酸味食物，会增强肝气的上升，使肝气过盛，损伤脾的功能。
所以，春天少吃酸味食物，多吃甜食。
因为甜食入脾，可以补脾气。
春天最好少吃肝。动物肝脏胆固醇含量高，食用后会使血脂升高。高血脂患者应少吃或不吃肝。
四春运动养生
1.更少的遮蔽，更多的户外
春天总的原则是尽量少宅，尽量多进行户外活动，尽量多接触大自然，呼吸大自然的新鲜空气，感受万物的生机、温暖和适应能力，陶冶心情，放松筋骨，吐故纳新。
尤其是年老体弱，行动不便的人，趁着风和日丽，春光明媚，常常在园亭的栏杆上远眺聊天。
兴趣盎然，身心愉悦，充满活力，新陈代谢增强，适应气候变化，抗病能力增强。
2.小运动是渐进的
因为冬天天气冷，所以运动量相对较少。春天开始锻炼，要循序渐进。
散步、爬山、打球、跑步、锻炼、太极拳等。可以根据个人喜好选择。最好从小运动量开始，观察一周左右，适应后逐渐加大运动量，增加一些负荷，比如延长跑步距离和时间。
始终优先考虑舒适性、发展性和流畅性。
运动初期要做好准备活动，活动关节和肌肉群，提高体温，增加弹性和活动范围，逐渐提高心率，以适应即将到来的活动，防止意外和损伤。
3.多梳头对头发有帮助
《养生论》说:阳春三月，一次梳头一两百下。
春天是大自然的阳气发芽上升的季节。人体的特点是毛孔逐渐拉伸，循环系统功能增强，新陈代谢旺盛，生长迅速。
所以春季梳头符合春季养生强身的要求。可达杨琪，疏通气血，滋养毛发，健脑聪耳，祛风明目，防头痛，强身健体。
早上梳头最好，因为早上是太阳升起的时候。
梳子主要有牛角梳、玉梳、木梳。
有一种用手指梳理头发的方法，可以使气血畅通，头皮顺滑，可以防治脱发和白发。
方法是每天早、中、晚运动或练习后，用手指从前向后梳头发，送至颈后发际线处。动作要缓慢轻柔，边梳边揉头皮，每次10分钟左右。
一年之计在于春。春意无限时，养生也要有个好的开始。
春季养生，让你一年四季都精神饱满，精力充沛！
标题：春季日常生活活动的养生
分词：阳气,肝气,春季,春天,食物 |
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