人的一生大约有1/3的时间是在睡觉中度过的，当人们处于睡觉状态中时，能够使人们的大脑和身体得到休息、休整和康复。睡觉对身体的优点显而易见，这不只体现在晚间的深度睡觉上，半个小时以内的午睡能抵达相同的作用，下面为我们介绍午睡的5大优点。
1、修复大脑神经，提高应变和回忆力
美国威斯康星大学的研讨人员发现，睡觉能够促进大脑细胞的修复。此外，2014年，美国科学公共图书馆网站收录的一项研讨标明，夜间和白日的睡觉相同能让人稳固回忆。午睡也有让人大脑得到休息和康复的功用，并提高人的回忆力，协助人们记住复杂的概念。加利福尼亚大学的萨拉·迈德尼克和搭档在2008年发布了一项研讨显示，白日小睡总体上提高了回忆能力，而摄入咖啡因对回忆没有协助，乃至更糟。
2、促进泪液排泄，有用“养”眼
当你闭眼入眠后，劳累了一上午的眼球睫状肌能够得到休息，有用防止了视力的下降。不只如此，白日处于抑制状态的泪腺也开端很多排泄泪水，滋润因长期处在工作状态下而干涩的眼球;角膜的温度有所上升，细胞推陈出新加速也会加速。施明提醒，假如不能确openkE.cN保每天午睡，稍微闭眼休息一下，也能起到必定的作用。
3、修复身体免疫功用，增强体质
美国佛罗里达大学的免疫学家贝里·达比教授领导研讨小组对睡觉、催眠与人体免疫力的关系进行了一系列研讨。结果标明，对个别存在睡觉障碍的人施行催眠干预后，受试者血液中T淋巴细胞和B淋巴细胞水平均有显着升高。免疫系统能够在睡觉期间得到某种程度的修补，并转而对睡觉起调节作用。德国精神病研讨所的睡觉专家则发现，中午1点是人在白日一个显着的睡觉高峰。这时睡个短觉，可有用影响体内淋巴细胞，增强免疫细胞活性。
4、促进细胞更新，修复皮肤
皮肤的推陈出新在睡觉状态下最为旺盛。因为当你睡着时，肌肉、内脏器官等的耗费都减少，皮肤血管完全敞开，血液可充沛抵达皮肤，为其供给营养，进行自我修复和细胞更新。施明说，这也是为什么较高质量的午睡后，整个人都会显得精神焕发的原因之一。
5、修复氧化损害，推迟变老
美国“天然”网站刊文指出，睡觉的另一个可能的功用是抗氧化，并供给对机体氧化损害的修复。有实验证明，被剥夺了睡觉的动物，会表现出更显着的氧化损害。这可能是因为在睡觉中，许多蛋白质开端合成，其中就包括抗氧化所需要的一些蛋白质。午睡有助于补充夜间睡觉的不足，起到必定的促修复作用。
标题：养成中午午睡习惯的5大好处
分词：午睡,美国,淋巴细胞,白日,细胞 |
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