跟着现代工作、生活节奏的加快，都市女人在各种压力下诱发的一系列健康问题也日渐凸显。月经失调、高泌乳素血症、卵巢早衰、不孕不育等，成为困扰女人的难题。跟着生活水平的提高及健康理念的遍及，越来越多的女人开端重视摄生调护、重视疾病预防。
北京中医药大学东方医院妇科主任医师刘艳霞以为，女人有特殊的生理周期，应结合月经不一起期阴阳转化与消长节律进行调养。
刘艳霞表示，依照传统中医关于月经的理论，女人月经周期可分为四期：
第一阶段为月经期（月经来潮的1—4天），摄生以“暖”为主。
在此期间，女人经血以通畅为主，经血排出顺利与否，直接关系身体日后的康复。因此，这个时期的摄生应以“暖”为主，主要是肚脐、腰和脚心不要着凉。
忌食寒凉食物，避免凝血、滞血，经血不畅。一起忌食辛辣食物，辛辣之品容易动血，导致经血量增多、经期延长。
关于月经不调、痛经、癥瘕的女人来说，这个时期是活血化瘀、排出瘀滞的最佳时期。
第二阶段为阴长时间（月经5—12天），摄生以滋补肝肾为主。
这个阶段，月经根本完毕，女人体内阴血相对亏虚，因此称之为“阴长时间”。此刻摄生应以滋补肝肾为主，促进阴血逐步足够，为下次月经做好预备。
其间，有两点必须留意，一是避免熬夜，经常熬夜会暗耗阴血；二是不能贪凉。此刻随意吃寒凉食物，轻则容易引起内分泌失调及月经紊乱，重则影响孕育。
饮食上，可在煲汤时增加一些滋阴养血、滋补肝肾的药物，如女贞子、桑葚子、枸杞、当归等。假如脾胃不好，消化功用弱，能够加砂仁、陈皮等健脾醒胃的药物。
第三阶段为排卵期（两次月经中心的2－3天），可坚持达观以促孕。
这个阶段，跟着体内阴血不断充盛，逐步进入重阴转阳、阴阳转化的进程。排卵期时间比较短，出现透明拉丝状白带，预备怀孕的女人能够掌握机遇，在此期组织同房，一起要坚持达观、稳定的心公开课情，这样对受孕十分有利。
饮食上，可在第二阶段的基础上，加一些荆芥、丹参、肉桂等促进排卵。
第四阶段为阳长时间（排卵后至下次月经来潮），可健脾补肾预备受孕。
在此期间，女人子宫内阴血旺盛、阳气充沛，可为受孕做预备。
饮食上能够多服山药大枣粥，健脾气、补肾气。大枣滋腻碍胃，只需3至5枚即可。
女人在此期应留意保暖，不宜吃寒性的食物，比如梨、葡萄、西瓜等，避免伤及阳气，导致宫寒不孕。
标题：女性压力大易引发健康问题 中医推荐“四期”养生法
分词：月经,女人,经血,在此,长时间 |
|
