相信每个年轻女性都有这样的困惑。她只要多吃一点，就很容易发胖。而且，她一胖，就是胳膊，小腿，肚子让她胖。穿衣服看起来特别壮，困扰自己很久。那么她该如何有效减肥呢？
1.跑步。跑步减肥是最常见的有氧运动减肥方法之一。这种减肥方法非常实用，随时随地都可以实施。这很简单。但是跑步减肥还是需要一定的时间，技巧和跑步的方式。
2.快走。走路是人体最基本的运动，非常适合女性朋友。如果通勤的地方不是特别远，尽量用步行代替其他交通工具。
3.骑自行车。骑车之所以能减肥，其实是因为骑车也是一种有氧运动。但是，如果你想通过骑自行车来保持减肥，你必须锻炼40-60分钟。
4.游泳。游泳时，人体靠水的浮力支撑，手脚并用。全身的关节OPenKE.cn和肌肉均匀协调，人体的各个部位都得到拉伸，使身体变得更加匀称。
5.跳健美操。做一个小时的健身操，全身消耗的能量可高达几百卡。
6.转呼啦圈。呼啦圈之所以能起到明显的减肥作用，是因为在呼啦圈旋转的过程中，呼啦圈对小腹的不断运动，可以加速肠道的蠕动，使体内堆积的垃圾快速排出，解决便秘的痛苦。真是一举两得。
除了合理的饮食和运动，还可以选择施乐奥利司他。是国药准字OTC减肥药，遵循严格的GSP。
标题：胳膊壮，小腿粗，肚子上一圈肉，有效减肥还是得这么做。
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