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2024-8-26 09:09:34
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来自 中国江苏扬州
主题:帮助入睡的方法 帮助入睡的四个方法介绍
1、七秒钟用来吸气,同时去感受自OPENKE.CN己的身体,从脚趾到膝盖,再到腿部腹部肩膀,双臂,头部想象每一个部位都充满活力;
2、七秒,屏住呼吸,想象,身体逐渐安静放松;
3、七秒用来呼气,想象身体在慢慢释放所有的负性情绪;
4、七秒,屏住呼吸,然后重复以上动作,直到自己入睡为止,此方法长期练习,对睡眠有很大帮助。
关键字:身体,方法,屏住,呼吸,标签 |
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