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2024-9-9 17:45:21
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来自 中国江苏扬州
主题：腕力下压训练方法 有什么训练腕力的技巧呢
1、想要锻炼腕力先要从握力开始练起，一个最简单的锻炼握力的方法就是提重物，这个在生活中就可以可以的去训练。
2、想要锻炼握力和腕力就要十指着地去做公开课学习论坛 BBs.OpenKE.cn俯卧撑，这样手指、手腕和前臂都能得到很好的训练。
3、反握杠铃或哑铃，将小臂放在凳子上，手臂不能用力，只靠手腕的力量来上下举起哑铃。
4、正握杠铃或哑铃，将小臂放在凳子上，手臂不能用力，只靠手腕的力量来上下举起哑铃。
关键字：腕力,哑铃,握力,杠铃,手腕 |
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