 6
|
 0
|
2024-9-5 17:57:25
|
显示全部楼层
|阅读模式
来自 中国江苏扬州
主题：晨练最简单的方法 晨练最简单的方法分享
1、最简单最健康的运动方法我个人觉得是跑步。跑步你可以在家里，家里附近，随时随地都可以跑。你可以借助跑步机。
2、饭后不能跑步哦，饭前饭后1小时都不适合跑步。
3、跑步前记得先热身。热身也简单，就是自己先活动一下手、脚等。
4、跑步的时候不要说话，不要讲电话，不要吃东西。
5、跑步的时候，一定要控制好自己的OPENKE.CN 公開課节奏，呼吸的节奏以及脚步的节奏，不能一会很快，一会很慢。
6、有计划的跑，不能跑一天，又休息几天，坚持每天跑步，每天坚持跑一小时。不能今天跑3小时，明天跑10分。
7、跑完之后，记得要慢慢的走20分钟，不能马上停下，马上坐着。更不能马上喝水。
关键字：最简单,你可以,节奏,方法,饭后 |
|
